Main image
3rd aprilie
2009
written by Lucia

Mananca spanac si te vei simti ca un rege!

Se stie de secole ca spanacul este o sursa de sanatate. Primii care l-au consumat au fost chinezii, prin secolul al VII-lea. Europenii l-au descoperit mai tarziu. La inceput il mancau doar regii. Cine i-a sfatuit sa-l manance nu stia probabil ca aceasta planta, pe care o poti confunda usor cu o buruiana, este plina de antioxidanti, vitamine si minerale.

Cercetatorii au demonstrat ca spanacul contine o multime de fitonutrienti – substante care incetinesc procesul de imbatranire. Ele mai au rolul de a lupta impotriva cancerului. De fapt, extractele de spanac folosite de cercetatori au redus aparitia cancerului de piele la animale si au incetinit inmultirea celulelor in cazul unor cancere de stomac.

Leurda, un remediu de primavara

Prin mirosul pe care il emana ne face sa ne gandim la banalul usturoi, insa leurda poate avea numeroase influente pozitive asupra sanatatii noastre. Fiind foarte raspandita in acest sezon ar fi pacat sa nu profitam de beneficiile pe care ni le ofera.

Usturoiul salbatic, asa cum mai este denumita leurda, isi face aparitia in luna aprilie in zonele de campie umeda, sub stufarisuri sau in zonele de padure, evidentiindu-se printr-un miros intepator, asemanator usturoiului. Frunzele se culeg in lunile aprilie-mai, inainte de inflorire, iar bulbii spre sfarsitul verii.

Asa ca va recomand o mancare ce contine atat spanac cat si leurda.
Ingrediente:

  • 1 kg de spanac
  • 3 cepe
  • o legatura de leurda
  • bulion
  • oua
  • ulei
  • sare
  • patrunjel

Mancare de spanac cu leurda

Se spala si se curata de cotoare spanacul.
Mancare de spanac cu leurda
Se curata ceapa.
Mancare de spanac cu leurda
Se spala leurda.
Mancare de spanac cu leurda
Se fierbe spanacul in apa cu putina sare. apoi se scoate si se la sa la strecurat.
Mancare de spanac cu leurda
Cat timp se scurge si se raceste spanacul se pune ceapa taiata la calit in putin ulei.
Mancare de spanac cu leurda
Se toaca spanacul.
Mancare de spanac cu leurda
Se toaca fin si leurda(eu am tocat-o in minitocator).
Mancare de spanac cu leurda
Cand ceapa este calita se auaduga spanacul si un pic de apa.
Mancare de spanac cu leurda
Se lasa un pic la fiert si se adauga bulion.
Mancare de spanac cu leurda
Se mai fierbe un pic si se adauga leurda.
Mancare de spanac cu leurda
Se mai lasa un pic la fiert si se adauga si verdeata.
Mancare de spanac cu leurda
Si acum este numai buna de servit.
Pofta buna!
Mancare de spanac cu leurda

Leave a Reply